Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου εδώ, βρίσκεσαι στο σωστό μέρος

Το Metabolic Physio απευθύνεται σε άνδρες και γυναίκες 30+ 60+ ετών με προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2 και αυξημένο σωματικό βάρος ή παχυσαρκία, που ζουν μια απαιτητική καθημερινότητα, αφιερώνουν ελάχιστο χρόνο στον εαυτό τους και νιώθουν ότι η ενέργεια και η υγεία τους αρχίζουν να «γλιστρούν». 

Αν γνωρίζεις λίγα για την πάθησή σου, φοβάσαι τις επιπλοκές ή έχεις δοκιμάσει λύσεις που δεν κράτησαν, αυτό το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί ακριβώς για εσένα.

Όχι απλή άσκηση — συνταγογράφηση άσκησης

Το Metabolic Physio ξεχωρίζει γιατί βασίζεται στη συνταγογράφηση άσκησης και στην ουσιαστική εφαρμογή της στην πράξη. Η άσκηση δεν προτείνεται γενικά ή εμπειρικά, αλλά συνταγογραφείται με συγκεκριμένο τύπο, ένταση, διάρκεια, συχνότητα και προοδευτικότητα, βάσει διεθνών, αξιόπιστων επιστημονικών guidelines για τον διαβήτη τύπου 2 και την παχυσαρκία.

Ως Φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στη μεταβολική υγεία, αξιολογώ το ιατρικό και λειτουργικό προφίλ κάθε ατόμου και σχεδιάζω ένα ασφαλές, στοχευμένο και μετρήσιμο πρόγραμμα, με ξεκάθαρο θεραπευτικό στόχο: τη ρύθμιση του σακχάρου, τη βελτίωση της μεταβολικής υγείας και την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης στο σώμα. Έτσι, η άσκηση μετατρέπεται από μια αόριστη «καλή συνήθεια» σε θεραπευτικό εργαλείο.

Στοχεύει στη βελτίωση:

🧪 Μεταβολικοί & Καρδιομεταβολικοί Δείκτες

• Γλυκόζη νηστείας

• HbA1c (γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη)

• Ινσουλίνη νηστείας

• Ολική χοληστερόλη

• LDL – HDL – Τριγλυκερίδια

• Αρτηριακή πίεση

• Καρδιακή συχνότητα ηρεμίας

• Δείκτης μάζας σώματος (BMI)

• Περιφέρεια μέσης / λόγος μέσης–ισχίων

🏃‍♂️ Δείκτες Φυσικής & Λειτουργικής Ικανότητας

• Αερόβια ικανότητα (δοκιμασία 6MWT)

• Μυϊκή δύναμη (χειροδυναμόμετρο, functional tests)

• Ισορροπία (Timed Up and Go, Berg)

• Ευλυγισία / κινητικότητα (Functional Reach Test)

🌱 Ποιότητα Ζωής & Καθημερινή Λειτουργικότητα

• Ποιότητα ζωής (SF-36)

📌 Παρακολούθηση σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό σας

Η ιστορία πίσω από το Metabolic Physio

Από μικρός μεγάλωσα βλέποντας τον παππού μου να ζει με διαβήτη.

Δεν τον θυμάμαι ποτέ ως «άρρωστο άνθρωπο». Τον θυμάμαι να παρατηρεί τον εαυτό του, να σέβεται το σώμα του και να προσαρμόζει την καθημερινότητά του με απλές, σταθερές συνήθειες.

Χωρίς να το καταλαβαίνω τότε, παρακολουθούσα τις συμπεριφορές που είχε υιοθετήσει: το καθημερινό περπάτημα, την απλή μεσογειακή διατροφή,  την κίνηση μέσα στη μέρα, την αποφυγή υπερβολών.

Και ίσως το πιο σημαντικό: τη ψυχραιμία, την καλή ψυχολογία και την πνευματική ισορροπία με την οποία αντιμετώπιζε τη ζωή και την υγεία του.

Ο παππούς μου έζησε μέχρι τα 91 του χρόνια.

Όχι επειδή «νίκησε» τον διαβήτη, αλλά επειδή έμαθε να ζει μαζί του με σεβασμό και συνέπεια.

Χρόνια αργότερα, όταν εγώ ο ίδιος διαγνώστηκα με προδιαβήτη, αυτή η εμπειρία απέκτησε άλλο βάθος.

Δεν το είδα ως ταμπέλα ή απειλή, αλλά ως σήμα αφύπνισης.

Και, σχεδόν φυσικά, επέστρεψα σε όσα είχα δει και μάθει δίπλα στον παππού μου.

Σήμερα, εφαρμόζω στην πράξη τις ίδιες αρχές:

συνεχή κίνηση μέσα στην ημέρα, δομημένη άσκηση, μεσογειακή διατροφή αλλά και φροντίδα της ψυχικής και πνευματικής ευεξίας.

Όχι με τελειότητα — με συνέπεια.

Το Metabolic Physio γεννήθηκε από αυτή την προσωπική διαδρομή.

Από την πεποίθηση ότι η μεταβολική υγεία δεν χτίζεται με ακραίες λύσεις, αλλά με καθημερινές, ανθρώπινες επιλογές που μπορούν να διατηρηθούν στον χρόνο.